三个月狂甩30斤,她重获少女身材,细腰翘臀让人看呆了
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三个月狂甩30斤,她重获少女身材,细腰翘臀让人看呆了


胖友们都能体会

比起陌生人的嘲笑

更让人伤心的是亲人无意的嫌弃

“都什么样了还吃”

“你就不能多动一动”

“别买了,这衣服你穿不下” 


三个月狂甩30斤,她重获少女身材,细腰翘臀让人看呆了


就算是爸妈说的也不能忍

必须用自己的行动让他们刮目相看


本期主人公——李桃英

从被丈夫嫌弃的“大妈”

到人人羡慕的“辣妈”

减掉30斤,她完成华丽转身


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遇到丈夫之后,李桃英过着平淡而幸福的生活。她结婚生子,做起了全职妈妈,唯独一件事成了她的心结,那就是肥胖。


坐月子让她发胖20斤


李桃英坐月子的时候全家人对她百般照顾,鲫鱼、猪脚、鸡汤,每天吃的好东西都不重样。丈夫和婆婆还揽下了所有家务活,她只管奶孩子和休息好。就这样,李桃英的体重一路飙升到140斤,足足比怀孕前重了20斤。


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做完月子之后,李桃英依然爱吃肉、不运动,忙着照顾孩子,她没有时间关心自己的体重问题。


然而随着儿子慢慢长大,她和丈夫提出想一家三口到周边踏青游玩,但丈夫总是拒绝带她出门,甚至让她抱着孩子去小区绿化里转转。


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“胖的时候他对我没什么耐心,跟我说两句话就烦。不肯带我出门,是他觉得我太胖了丢人。”


曾经如胶似漆的另一半,如今甚至不愿意和她出门,这让李桃英终于有了减肥的想法。她试着从节食入手,少吃肉少吃油腻,可是每次都坚持不了几天,最后也就不了了之。


下定决心,她用三个月减肥成功


无巧不成书,李桃英丈夫的妹妹就是一位营养顾问。为了改变现状,李桃英找到了她,都是自家人,小姑子直言不讳:“不允许你半途而废。”

 

“我觉得一个人如果连身体都管理不好,那还能做成什么事。我要给孩子立个榜样。”李桃英说,她决心这次一定要减重成功!


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管住嘴


跟随着营养顾问,李桃英从饮食入手,拒绝高热量、高油脂的食物,早餐晚餐以营养代餐为主,每餐7分饱,饿了就用一点坚果或水果做垫餐。


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迈开腿


调整饮食只是第一步,运动同样必不可少。李桃英原来根本没有运动的习惯,突然大剂量运动承受不住,只能够循序渐进。于是从慢走开始,她每天早上绕着小区走3到4圈,习惯之后改成跑步,晚上再花一个小时跳健身操。


每当坚持不住的时候,她就会想起家人的嫌弃,还有以前苗条的自己,必瘦的心让她坚持了下来。


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用健康饮食加科学运动的方法,李桃英第一个月瘦了13斤。身材的变化给了她信心,她乘胜追击在第二个月又减掉了15斤,三个月减重30斤。她脸小了腿细了,怀孕后留下的腹部赘肉终于不见了。


减肥成功,收获的不只好身材


身边的朋友纷纷惊叹:“你是去韩国做手术了吗?”李桃英嘴上谦虚地回应着,其实心里乐开了花。丈夫对她的态度也发生了变化,“现在他更愿意在我身上花时间了,我说得每一句话他都听得很认真。”


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胖的时候她总觉得衣服不好看人更不好看,也不再打扮自己,甚至懒得出门。现在李桃英想穿什么就穿什么,每个月都要带着孩子一起出门游玩,一家人其乐融融,羡煞旁人。

 

减肥不仅让李桃英变得更加自信积极,她也懂得了健康的生活方式。


在教育儿子这件事上,李桃英从来不会让儿子碰油炸食品或者碳酸饮料,水果和坚果是给他最好的零食。“孩子以后会遇上生活的各种考验,有一个好身体才能更好地面对。”


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李桃英带儿子去超市时会让他自己选择要吃什么,再由她来解释食物里的营养含量。“比如我会跟他说这个不够健康,那个小朋友不能多吃,别看他年纪小,其实他都能听懂。”健康的生活方式,贯穿了一家两代人。


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再定新目标,她的爱美之路才刚刚开始


167厘米,110斤,这并不是李桃英减肥的终点。从今年2月份开始, 她钻进了健身房,打造完美马甲线是她的下一个目标。


李桃英分享了她每次的运动计划:

1、跑步20分钟热身;

2、3组深蹲,每组15个;

3、1分钟的平板支撑做3次;

4、做3组跪式俯卧撑,每组8个;

5、骑45分钟动感单车收尾。


关键在于:觉得自己有余力的时候一定多做几个。她说:“我会在朋友圈发减肥日记,希望能鼓励大家,我能做到的事他们肯定也可以。”


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掌控人生从掌控自己的身体开始

只要一点勇气

加一点坚持

脱胎换骨的变化离你并不遥远


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