六动作全身锻炼计划
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六动作全身锻炼计划

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每个动作3组,每组锻炼12-15次,其中双杠曲臂伸和垂悬起腿可以做到力竭。组间休息1-2分钟。


 

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相扑深蹲

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单臂划船

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直腿硬拉

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悬吊引体

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双杠曲臂伸

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垂悬起腿


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www.rsswx.com true 微书签 http://www.rsswx.com/jianshen/2336186725.html report 1337 导读---六动作全身锻炼计划 每个动作3组,每组锻炼12-15次,其中双杠曲臂伸和垂悬起腿可以做到力竭。组间休息1-2分钟。   相扑深蹲 单臂划船 直腿硬拉 悬吊引体 双杠曲臂伸 垂悬