国医大师教你一冬天都不生病的秘诀!太实用了!
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  本文专家

  国医大师、著名中医妇科学家、江苏省中医院名老中医 夏桂成 教授

  又到了数九寒天的季节,俗话说“三九、四九冰山走”。然而今年“九天”似乎是个慢性子,大街上人们衣着并不严实,丝毫没有觉得“严寒冰冻”的意思。国医大师、著名中医妇科学家、江苏省中医院名老中医夏桂成教授介绍说。“气候异常,人体抵抗力受到影响,春天有可能抵抗不了感染性疾病,古人有冬不藏精,春必病瘟之说”。异常气候,应如何应对?异常气候要未病先防,怎么防要看体质。

  体质1:平和质

  总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

  心理特征:性格随和开朗。

  发病倾向:平素患病较少。

  对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

  体质2:气虚质

  总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

  心理特征:性格内向,不喜冒险。

  发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

  对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

  调养:人参、红参、西洋参、生晒参、高丽参、黄芪、山药

  

国医大师教你一冬天都不生病的秘诀!太实用了!

  体质3:阳虚质

  总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

  发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

  对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

  调养:人参、桂圆、红枣、肉苁蓉、紫河车、羊肉

  体质4:阴虚质

  总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

  心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

  发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

  对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

  调养:冬虫夏草、石斛、百合、阿胶、龟板、鳖甲、枸杞

国医大师教你一冬天都不生病的秘诀!太实用了!

  体质5:痰湿质

  总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

  心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

  发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

  对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

  调养:山楂、藿香、荷叶 、萝卜、马齿苋、陈皮、扁豆

  体质6:湿热质

  总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

  心理特征:容易心烦急躁。

  发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

  对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

  调养:绿茶、苦丁茶、苦瓜、菊花、金银花

国医大师教你一冬天都不生病的秘诀!太实用了!

  体质7:血瘀质

  总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

  心理特征:易烦,健忘。

  发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。

  对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

  调养:三七、桃仁、藏红花

  体质8:气郁质

  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

  发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

  对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

  调养:佛手、荞麦、香橼、茴香、酸枣仁、薄荷

  

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  中年人的一日三餐应该这样吃

  随着生活水平的提高,生活方式和习惯的改变,一些代谢性疾病、富贵病多了,如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等日益增加。建议中老年人饮食以素食为主,肉食为辅。

  早餐吃好,早7 ~9 点,胃经当值,要吃早餐。此时营养容易被吸收,为一天的工作和生活打好物质基础。早餐应注意营养全面搭配,以素食为最佳,如豆浆、面食、粥、水果等各类食品。

  午餐吃饱,9 ~11点,脾经当值,正好运化。午餐可多注意荤素搭配,多素少荤,五谷为主,五果为充。

  晚餐吃少,晚上5 ~7 点,肾经当值,要注意补肾。冬日是进补的最佳时机,进补最关键就是补肾。这时可多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等。

  中老年人尽量遵守早睡晚起的原则,与太阳同步。晚9 ~11点是人定亥时,三焦当值,三焦可通百脉。这个时间睡觉,不仅适宜于养生,而且美容,这是古人养生的秘诀。

  通讯员 冯瑶

  金陵晚报记者 李花

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